Testé pour vous : le Qi-Gong, une parenthèse d’automne à la Milhusina

Il est dix heures moins cinq quand j’arrive en coup de vent sur le parking de la Milhusina. Je cale mon vélo entre deux voitures, attrape mon tote bag, et me faufile vers l’entrée, un peu en retard, un peu nerveuse. Autour de moi, des enfants en kimono courent vers les tatamis, des adultes pressés montent les escaliers, ambiance rentrée sportive. Pour moi, ce sera plus calme : j’ai décidé de tester le Qi-Gong (à prononcer “Chi” - “Gong”), proposé gratuitement par la Ville de Mulhouse, dans le cadre du programme “Sportez-vous bien !”.

Un rapide salut à Lucas, notre photographe, et j’entre dans la salle. Elle est coupée en deux par un panneau : d’un côté, les tatamis, de l’autre, notre espace, baigné de lumière. Une vingtaine de femmes, un seul homme, et un silence feutré qui tombe doucement quand le professeur s’avance. On sent qu’ici, chacun est venu pour se recentrer, se détendre, respirer. Pas de compétition, pas de performance. Juste être là. Yves Stutz, la soixantaine sereine, nous adresse un léger sourire. Sa voix est paisible, posée : « Nous allons commencer… et reprendre le Qi-Gong de l’automne. » Les corps se redressent, les bras se lèvent lentement. « La grue blanche déploie ses ailes. » Je m’applique, un peu raide au début, à reproduire le mouvement. Et puis, sans vraiment m’en rendre compte, quelque chose se détend. Les gestes s’enchaînent, doux, précis. On respire. On s’ancre. On s’étire. Peu à peu, mes appréhensions s’évanouissent et je sens mon rythme cardiaque ralentir. Mon esprit, lui, se met enfin en pause.

Les mouvements et leurs bienfaits

Chaque geste a un sens. « Ouvrir ses ailes » n’est pas juste joli : il amplifie la respiration, oxygène le sang, renforce les poumons pour la saison automnale, mais agit aussi sur le cœur, les reins, la digestion, la circulation… Selon la médecine traditionnelle chinoise, certains mouvements massent les organes, étirent la colonne vertébrale et libèrent les tensions du dos. Je ressens un mélange étrange et agréable : entre détente et concentration, lenteur et énergie. Une heure et quart de mouvements simples et doux, et déjà, je me sens plus légère, plus présente.

Pendant la pause, je discute avec Mélodie, 54 ans, élève assidue et pétillante. « Je pratique le yoga depuis longtemps. Je suis bouddhiste depuis presque 30 ans. Pour moi, le Qi-Gong, c’est comme se brosser les dents : indispensable ! » Je souris. Je comprends ce qu’elle veut dire. Car le Qi-Gong, c’est exactement ça : des gestes simples, mais qui travaillent tout le corps. Doucement, mais en profondeur. On étire, on pivote, on respire. Et même si on a l’impression de faire peu, le corps et l’esprit se recentrent. Chaque mouvement est un petit rituel, une façon de se reconnecter avec soi, avec la saison, avec le moment présent.

« Au tout début, il n’y avait qu’une seule personne »

Après la séance, Yves prend quelques minutes pour me raconter son histoire. « Au tout début, il n’y avait qu’une seule personne et elle n’est jamais revenue ! , dit-il en riant. La deuxième année, grâce au bouche-à-oreille, ils étaient six ou huit, mais pas assez pour continuer. La mairie avait alors décidé d’arrêter. Mais les élèves n’ont pas voulu laisser tomber. Elles ont écrit une lettre. Et voilà : depuis, le groupe oscille entre 20 et 30 participants. » Yves, informaticien de formation, pratique le Tai-Chi depuis trente ans. Il a commencé en tant qu’élève, intensivement : trois fois par semaine, quatre heures de cours. Passionné, il a ensuite passé les examens pour enseigner. « Le Qi-Gong, c’est le travail de l’énergie : le Qi, explique le professeur. On agit sur les cinq organes : poumons, foie, reins, rate, cœur et ça rejaillit sur tout le corps : sommeil, digestion, humeur, énergie… même les cheveux ! » Il rit. Son calme est communicatif. Et la différence avec le Tai-Chi ? « Le Tai-Chi se pratique à deux, c’est un art martial. Les bienfaits sont similaires, mais le Qi-Gong est plus méditatif, plus introspectif et accessible à tous. »

Verdict ?

Je ressors de la salle avec une sensation étrange mais merveilleuse : légère, calme, presque flottante. Mon corps s’est réveillé en douceur, mon esprit s’est apaisé. Une heure quinze, et c’est comme si j’avais pris un grand bol d’air frais et de lenteur. Et cette impression, je me dis qu’elle est rare : retrouver son souffle, sa concentration, sa clarté mentale à la fin d’une semaine qui file trop vite. Le Qi-Gong, c’est tout ça à la fois : du mouvement, de la respiration, un peu de méditation… et une parenthèse de bien-être qui, honnêtement, mérite d’être testée.

Par Océane Kasonia

Le programme “Sportez-vous bien !” se tient du 8 septembre 2025 au 21 juin 2026, sauf durant les congés scolaires. Inscriptions pour les Mulhousiens de + de 18 ans (gratuites) sur place, selon les places disponibles. + d’infos sur mulhouse.fr